Spiser nesten bare på natta

Spiseforstyrrelser
1

Jeg tror kanskje jeg har en spiseforstyrrelse. Den handler om at jeg nesten alltid bare spiser på kvelden og natta. Jeg vet ikke om det kan kalles en ekte spiseforstyrrelse, men det finnes iallefall noe som heter night eating syndrome.

Hva kan jeg gjøre for å få i meg mat på dagtid, når jeg slettes ikke har lyst på det? Jeg blir bare trøtt av å spise på dagtid. Kveld og natt får jeg i meg masse middagsmat, variert kosthold og jeg lager ofte maten selv fra bunnen av. Pasta bolognese, laks med poteter/ferske grønnsaker, kjøttkaker og falafel.

Men det er jo ikke et særlig smart mønster. Jeg legger meg med magen full av mat.

Drikkeyogurt, salat og supper funker delvis, for å få i meg noe lettfordøyelig på dagtid. Men ofte spiser jeg ingenting før kl 22 på kvelden.

Tips og råd tas imot med takk!

2

For meg har det blitt lettere å få i meg mat jevnlig, ved å ha en slags sånn fast rytme på når jeg spiser, at jeg spiser frokost, lunsj og middag. Og da spiser jeg mye av det samme, ting jeg vet at jeg kan få i meg. At det er for meg iallfall, har vært viktigere at jeg spiser jevnlig og ting som er “lett” for meg å spise da, enn hva eller hvor mye jeg spiser.

Det er da vanskelig å gi andre råd når det gjelder dette, føler jeg.

Er det du syns er vanskeligst med å spise på dagen, at du blir søvnig etterpå? Når man blir søvnig, så kan det hjelpe å aktivere en selv, f.eks. at du lærer deg selv å gjøre noe aktivt etter at du har spist, heller enn det du jo er vant til nå, å sove etter at du har spist. Kanskje det er noe du trenger å lære deg selv?

Det høres da ut som du er veldig flink til å lage bra mat til deg selv. Er du mer inspirert til å lage mat da?

Det trenger jo ikke nødvendigvis å være et problem heller dette, hvis det fungerer for deg, hvis du har den energien du trenger på dagen, får i deg næringsstoffene du trenger og du sover godt på natta.

3

Tusen takk for et godt svar, og gode råd! Jeg skal prøve å etablere en rutine, iallefall ett måltid på dagtid til en noenlunde fast tid:)

Ja det går an å komme over den veldig trøttheten etter et måltid, uten å ta en lur. Gå litt rundt, husarbeid, frisk luft. Må jobbe mer med det.

4

Så hyggelig å høre at du satte pris på det :)

Ja, jeg tror ikke at det nødvendigvis skal så mye til. Det kan virke vanskelig å forandre på en rutine, men hvis man gjentar det daglig, så kommer man etter hvert inn i det. Det er iallfall min erfaring, at det er mye enklere nå å få gjort ting når jeg har en rutine på det, enn når det er nye ting jeg skal gjøre.

Jeg har selv en rutine med at jeg gjør ting etter å ha spist, f.eks. gå en tur. For meg handler det også om at jeg trenger å få spist jevnlig, og at hvis jeg har spist før jeg går en tur, så er det en god stund til jeg trenger å spise igjen, og at jeg da kan gå en så lang tur jeg ønsker eller bare sette meg et sted ute, uten å måtte tenke på å ordne med mat.

Bare vær tålmodig og vennlig med deg selv i det å etablere denne rutinen, så kommer det til å gå helt fint. Jeg tror folk ofte gir opp fordi de føler seg dårlig når de prøver på noe, og så får de ikke til, heller enn å rose seg selv for å prøve og for at de ønsker å gjøre dette for seg selv, som det å forandre en rutine til det bedre for seg selv innebærer.

Hvis man merker at man kan forandre på ting man ønsker å forandre på, på denne måten, med tålmodighet og vennlighet mot seg selv, så åpner det muligheter for å gjøre det med andre ting også. Og om man har et tilbakeslag en dag, for dagene går jo opp og ned for oss alle, og noen dager er det vanskeligere enn andre, så vær vennlig og forståelsesfull mot deg selv, for da tar ikke det så stor plass, da blir det bare som en liten ting, en dag du ikke greide det, mot alle de dagene du har greid det. Det er så mye bedre å fokusere på det man greier, enn det man ikke greier, men samtidig å jobbe for å greie ting man ønsker å få til :)

Dette er gode ting en kan gjøre for en selv, mener jeg :)