ME/utmattelse og bipolar

Har ME og bipolar og syns bare d er vanskelig og takle alt med og tilpasse aktivitet i forhold til energi og veldige dårlige perioder pga bipolaren. Orker ikke å gjør ting som er bra for meg og som jeg liker og gjøre. Sliter mye med selvskading siden jeg ikke vet hvordan jeg skal takle alt som skjer med meg på andre måter. Nåen som har tips elle råd til ME og bipolar eller bare 1 av de?