Jeg har slitt med katastrofetanker og angst i omtrent seks måneder nå. Verden virker mye skumlere i år, og jeg får en følelse av at alt kommer til å gå galt hele tiden. Når jeg hører lyder fra fly, eller ser nyhetsoppdateringer på sosiale medier ved et uhell, tenker jeg automatisk at det er et tegn på at frykten min stemmer – at stedet jeg er på kanskje skal bombes eller noe lignende.
Noen ganger blir det så intenst at jeg begynner å tro det faktisk skjer, og da begynner kroppen min å skjelve, jeg føler meg iskald og dissosierer. Jeg prøver å si til meg selv at jeg ikke skal bekymre meg for ting jeg ikke kan kontrollere, eller jeg prøver å løse frykten logisk – for eksempel ved å tenke at atomkrig eller krig generelt er lite sannsynlig i nær fremtid.
Problemet er at med dagens spenninger i Europa og typen overskrifter i nyhetene, så føles ikke frykten min helt urealistisk. Den er usannsynlig, ja, men muligheten for at det kan skje, tar likevel over tankene mine hele tiden.
Har noen tips til hvordan man kan håndtere denne typen angst?