Det å gjøre gode ting for en selv, opplever jeg er underkommunisert i behandlingen og det å få det bra. Man tenker at man skal fikses, at det er noe feil som må fikses på, men jeg tror egentlig at det veldig ofte handler om at man trenger å lære hvordan man skal være god mot seg selv og gi seg selv omsorg.
Man blir opptatt av å gjøre ting, finne det riktige, tenker og undersøker, for å gjøre det riktige. Man blir fortalt at man gjør ting feil, derfor har man det vondt. Eller at det er noe feil med en, at man har en diagnose, og det er det. Men ikke at det er følelser, og at man har det vondt, og det man aller mest trenger er omsorg og godhet, fra seg selv og fra andre.
Det kan være så mye skam i det å ha det vondt, at man føler man er feil, at man ikke fikser ting, ikke greier det andre greier, og man retter skammen mot seg selv, gir en selv skylden, og straffer en selv for det. Man tenker at man må presse seg selv til å klare ting, at man selv er feilen, at man må snakke ned en selv for at en skal skjerpe seg selv. Men det man da gjør, er egentlig bare å skade en selv mer, og da er det en selv som skader en selv. Og en greier ikke å føle det bedre om en selv da, samtidig som en tror at fordi en ikke er streng nok mot en selv, at en ikke er bra nok - at det er derfor man ikke greier å tenke godt om en selv. Men det er fordi man er så streng og slem mot en selv, at en jo ikke føler det godt om en selv. For en skader seg selv jo.
Når man opplever vold, så kan en også oppleve at det å gjøre gode ting for en selv, er det som er farlig, at det er det man blir straffet for, og det er helt naturlig at man blir redd for det da. Men det er samtidig det man trenger, for å motbevise det man ble lært av den som utøvde vold mot en, for å vise en selv at man fortjener det, man fortjener gode ting, at man gjør man selv godt.
Og når man lærer det, når man lærer at man kan gjøre seg selv godt, og at det egentlig i bunn og grunn bare er det alt handler om for å få det bedre. At det er det behandlingen bør handle om, å gjøre de tingene som gjør en godt, som gjør en gradvis mer og mer godt. Og ikke om at man skal presse en selv eller snakke ned en selv for ting man ikke får til. Da får man også utbytte av behandlingen.
Det er da man får ro og fred. Det er da alle andre ting ikke lenger betyr så mye, at de ikke lenger er så farlig, at man ikke lenger føler at man må være på vakt hele tida. For man har det gode inni seg selv, man passer på seg selv, og man gjør seg selv godt.
Og jeg tror det er gode grunner for at man anbefaler å jobbe med selvmedfølelse, for det roer ned, det gjør at man istedenfor å være på vakt og passe seg for alt som er farlig, istedenfor å gjenta og gjenta for seg selv alt det dårlige som har skjedd tidligere, og alt det som er galt med en selv, mer og mer bare gjør gode ting for en selv, at en da automatisk søker mot de tingene og de folkene som er gode for en selv, heller enn å jobbe og stresse med å skulle fikse ting og styre med dem som gjør en vondt.
Når en kan bruke tiden sin bare på å gjøre seg selv godt, istedenfor å tenke at man burde gjort det ene eller det annet, så får man en helt annen ro, da kan man bare være i øyeblikket, bare kose seg med det som er godt der og da, og samtidig vite at man lettere kan håndtere de utfordringene som kommer, fordi man vet at man igjen kan gi en selv ro, omsorg og trøst, og bare få lov til å være der og da, i de øyeblikkene hvor man ikke trenger å gjøre annet enn å være, enn å være en selv, og bare slappe av i det.
Og det starter med noe som enkelt som å kjenne etter hva en selv liker, hva er det som er godt for en selv. Og ikke om at man skal gjøre noe som helst. Bare å kjenne etter her og nå, hva liker du - hva er det godt for sansene dine.
Og hvis det er vanskelig å begynne med noe du liker eller som er godt for deg, så kan du begynne med noe som er helt ok, eller som ikke farlig eller vondt for deg.
Og så bare kjenne på hvordan det føles, den sansemessige opplevelsen, eller følelsen det gir deg inni deg.