Slitt veldig mye med angst etter at jeg ble utbrent for snart 2 år siden. Føles ut som kroppen er påskrudd 24/7 og klarer ikke skru den av. Har også slitt mye med pusten. Om jeg tenker på den føles det ut som jeg ikke får nok luft og aktivt må puste selv. Det er utrolig plagsomt da jeg aldri hadde hatt problemer med dette tidligere og aldri tenkt over pusten på den måten. Sliter veldig i situasjoner hvor man er fastlåst over tid, f.eks fly osv… får en skikkelig klaustrofobisk følelse. Noen som har opplevd det samme og som har noen tips? Fø
Hei, jeg har slitt veldig med dette selv og har funnet noen måter å dempe det litt mer ned. For det første så har det vært mye til hjelp for meg å finne noe så ting jeg kan holde på med, tegne, male eller strikke. Det er noe som gjør sånn at jeg får tenkt på noe annet og koblet meg litt ut.
Når det kommer til pustingen så har jeg funnet ut at det eneste som hjelper for meg er å bruke muligheten til å ta store lange pust, kanksje gjøre en puste teknikk. Det gjør sånn at man føler hvor man er og det får roet ned kroppen litt.
Vet at det kanksje ikke er så mye til hjelp for mange, men da har fungert greit for meg, keg får de så pausene, selv om de kanskje bare er på noen minuter.